المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : سؤال واحد لو سمحت



الضمير
09-11-2003, 07:29 PM
من كثر ماقرأت عن القلق والاكتئاب احسها كلها عندي عموماً ــ
مااعانيه هو عدم الاستقرار والانشغال الدايم والاهتمام لاابسط الامور حاولت ان اهدي نفسي ولكن ــ وكوابيس النوم حدث ولا حرج كما ان الارق يضايقني وبالفعل اصبحت احسد الناس الذين يتحكمون في نومهم وحتى عندما اذهب الى الدكتور احس بان لاشئ يتغير
اتمنى ان تكون هناك طريقه علاجيه تشيرون علي بها

عابر سرير
09-12-2003, 08:57 AM
في الحقيقة يا اخي أعرف بعض الادوية المفيدة و لكن هذا يعود لطبيعة جسمك التي يحددها طبيبك من خلال بعض التجارب
نصيحتي ان تبحث عن الامور التي تضايقك و تحاول حلها و قبل النوم قم بالصلاة و بقراءة كتاب من نوعية تحبها انت و حاول تطبيق عمل اقوم به شخصيا حتى انام بسرعة و هي تكرار جملة معينة و يفضل لو كانت دعاء بحيث تقسم الدعاء قسم مع الشهيق و قسم مع الزفير و بانتظام زمني
اتمنى لك يا اخي ان تجرب طريقتي في النوم و ستجد نفسك مرتاح بإذن الله و ستصبح من كتر الراحة من أصحاب الاوزان الثقيلة مثلي و خبرني ماذا يحصل معك

الضمير
09-12-2003, 12:13 PM
تحيه وسلام اخي عابر سبيل واعدك بأن اطبق ماقلت من الليله
لاعدمناك يالطيب

madamdalal
09-12-2003, 01:04 PM
نعم الدعاء قبل النوم خير دواء للأرق

عودت أبنائي الصغار على دعاء يذكرونه دائما قبل نومهم وذلك بعد ما عانيت كثيرا مع ابني ذو الخمس سنوات والذي كان كثيرا ما يستيقظ من نومه بصراخ قوي وبكاء لا يشعر بمن حوله فقط يبكي وكأنما هناك وحش سيهجم عليه
ولله الحمد ما أن تعود على قراءة الدعاء قبل النوم حتى فارقه ذلك الكابوس ولعلك إن شاء إن عودت نفسك عليه أن تنام قرير العين

قل أعوذ بكلمات الله التامه من كل جني وهامه ومن كل عين لامه

طبعا باالشد هامّه ولامّه :)

أو قم بوضع كفيك قرب فمك وأقراء المعوذات وما تيسر لك من القرآن ثم أنفث في يديك ثلاث نفثات وبعدها امسح يديك وسائر جسمك حتى عيونك وآذنيك لا تترك من جسمك جزء الا مسحت عليه وستنام قرير العين إن شاء الله


متعك الله بالصحه والعافيه

سليمان
09-30-2003, 02:59 PM
اخي الضير ..

سلام الله عليك ، ورحمته ، وبركاته ..

ومساءات الخيررررررر ..
*
*
*
من هذه اللحظــة .. لا تسمح لعينك قرأت أي شيء عن الأمراض ، ولا أذنك سماع أي أخبار أو نقاش عن موضوع طبي .. ولا تقرأ نشرة مرفقة مع دواء قد تحتاج صرف لك من طبيب .. بسرعة البرق ادر مؤشر الراديو أو اضغط زر الريموت للتلفاز لو كان البرنامج عن موضوع طبي .. وإذا زرت مريضا .. سلم عليه ، وادعوا له بالشفاء ، ولا تُـطل عنده البقاء ، ولا تسأله عما يعاني .. يكفي أن تعرف عنه ما قيل لك قبل زيارته ..
* أخي الفاضل ...
ما تعانيه يعرف بــ هجاس المرض ، أو توهم المرض .. نفسي المنشأ يعبر عن اعتقاد بوجود مرض ما ، وقد بينت نتائج الدراسات ، والأبحاث أن 85% ممن يعانون توهم المرض تكون ثانوية ناتجة عن اضطرابات نفسية كالقلق أو الاكتأب .. أو بعد معايشة مريض بمرض كأحد الوالدين أو صديق أو أصابته بمرض ، ورغم شفائه ينشئ توهم المرض امتدادا لحالته النفسية التي عايشها لمرضه أو مرض من حوله ، وحدوث ذلك وارد لنوعية الأشخاص الذين يتسمون بالحساسية الزائدة إزاء صحتهم ، ووظائف جسدهم ، وهذا الهوجاس يتجذر أكثر كلما تمادى الشخص في فحوصاته ، وقرأته ، واستشاراته حتى يكون حديثه مع ذاته سلبياً ، ومحوره الأمراض ، ومضاعفاتها ، وأسوء الاحتمالات ، فيبقى في دائرة كل يوم تضيق به .. يجترُ فيها أفكاره عن صحته ، وجسده في كل الأوقات .. قبل النوم ، وفي صحوته ، وحتى أحلامه تكون خامتها أمراض ، ومخاوف .. فتصبح حياته ، انشغال دائم بما يشكو منه ، وبما قد يحدث له من عرض صحي طارئ ، وبسيط لأن المبالغة ، والتضخيم أمر متوقع لمثل نوعية تلك الشخصيات .. ونتيجـة طبيعية أن ينعكس حاله على علاقاته ، وعمله ، واستمتاعه بالحياة ... رغم تأكيد الفحوصات ، والتحاليل ، والأشعات ، وتنوع الأطباء ، والمعالجين الشعبيين ، والرقاة ، والمستشفيات ، وربما السفر خارج بلده إلى دولة أخرى بحثا عن مبرر ، عن دليل لِم يشكو منه .. كل تلك الطرق ، والوسائل ، ونصائح الأطباء تؤكد خلو من يعاني من الهوجاس من أي مرض .. من أي دليل طبي أو سبب عضوي .. والكثير مما يعانون التوهـم ، ويعيشون في دائرته إذا تجاهلوا سيان شعروا أو لم يشعروا بما في حياتهم من مشكلات نفسية ، واجتماعية أو ضغوط تتطلب قرارات ، وتحتاج إلى مواجهة ، وليس هروبا .. معالجة ، وليس تسويفا .. وقد تحتاج دواء ، وجلسات نفسية .
أخي الفاضل ..
أولا : خطوة عليك أتباعها ..
ثقتك بالله أن الحذر لا ينجي من القدر .. " وتذكر دائم ، وردد/ قل : لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنـا " ثقتك في نفسك ، ومقاومتك رغبتك في مراجعة الأطباء ، وعدم القراءة أو السماع أو الاستشارة ..
ثانيا : هنا في موقع الياسمين أو منتدى نفسي للمشاكل .. لا تضغط إلا على موضوعك الذي تكتبه هنا ، مع حذف كل المواقع الطبية النفسية من مفضلة جهازك إضافة لعدم قرأتك للمواشيع الطبية أو النفسية ..
ثالثاً : بعد قرأت ردي اعرف أن التوتر سيرتفع لديك ، وكم من الأسئلة تود السؤال عنها .. فلا تكتب لي إلا بعد أسبوع ، وبعد أن تجاهد نفسك ، وتحاول جاهداً ، وبكل ثقة أن تنفذ كل ما كتبت لك ..لتجعل هذا المنتدى أخر عيادة تسأل فيهـا ..أنا أثق في قدرتك ، وإمكانيتك ، ورغبتك في أن تساعد نفسك ، وهذا ما تريده ، وتحلم به ..
رابعاً : لا تخلد للنوم ، ولا تبقى في سريرك إلا إذا شعرت به .. ولو شعرت أن النوم باغتك في أي مكان في البيت فنم ، أيا كان المكان والوضع .
خامساً : مارس شيء من الرياضة .. وأقل شيء الهرولة الخفيفة في أي مكان حتى لو داخل غرفتك .. لمدة تتراوح بين ( 10 –40 دقيقة ) أبدأها تدريجيا حتى تجد نفسك أخر الأسبوع تستغرق في ممارستك للجري أو لعبة رياضية 40 دقيقة . ( تذكر لا تسوف ..لا تعتذر .. المهم أن تفعل .. أن تتحرك ..أن تغيّر من لحظة قراءتك لتعليقي كل ما اعتدت عليه ، وتجعل البديل ما ذكرته لك .
سادساً : لا تتردد في الخروج فورا الآن .. إلى السوق .. إلى المتنزه .. إلى مرافقة صديق .. إلى إنجاز أعمال .. أو أشياء تحتاج إلى إنهائها .. لا تعتذر بعدم رغبتك أو شعورك بالإنهاك أو التسويف ..
سابعاً : استبدل حديثك السلبي مع ذاتك والدائم عن المرض ، وما يتعلق به إلى حديث إيجابي ..عبارات بديلة ..قل أنا الحمد لله بصحة جيدة .. كل الفحوصات تؤكد ذلك ..أنا إنسان ناجح وتذكر كل الأشياء التي فيك إيجابية دراستك شهاداتك رضاك بأسرتك محبة البعض لك .. كل الإنجازات التي حققتها ..كل الأيام الجميلة التي مررت فيها .. كل المواقف التي فعلت فيها خيرا .. مساعدة للآخرين ..ووو المهم أن تتذكر تلك الأشياء حتى لو شعرت أنها صعبة أو استهجنتها أو لم تشعر وتحس بأثرها .. استمر في ذكرها لنفسك وبالذات إذا اقتحمت الأفكار المرضية .. بكل سرعة وبصوت مسموع اكسر .. أوقف .. الأفكار المرضية بعبارة آنا الحمد لله طبيعي الحمد له والشكر له .
12